食べ方のコツ

ダイエットが終わった後、「また太るかも」と食べることが不安になってしまう人も多いもの。でも、過剰な我慢は逆効果になることもあります。
そこでおすすめなのが、平日は野菜＋たんぱく質を意識し、週末は好きなものを少し楽しむという“ゆるバランス”。また、発酵食品や旬の野菜をとるようにすると、肌やお通じの調子も整いやすくなります。
つまり、「体にいいものを、心地よく食べる」ことが、リバウンド防止にも美しさのキープにもつながるのです。

“ながら運動”を味方に

「運動しなきゃ」と思うほどに、ハードルが高く感じてしまうことも。でも、実は日常の動作に少しだけ意識をプラスするだけでOK。
たとえば、背筋を伸ばす、家事中につま先立ちをする、階段を使う、5分だけ散歩するなど。こうした“ちょこっと動き”を続けることで、代謝や姿勢改善にもつながり、顔まわりもスッキリ見える効果が期待できます。つまり、「日常の中で動く習慣」が、美しさをキープする近道です。

“心地よさ”を軸にすることがキープのカギ

目標体重に向かって努力するダイエットも大切ですが、リバウンドしないためには「整える」意識が大切。食事も運動も、がんばりすぎるのではなく、“このくらいが心地よい”を基準にすることで、無理なくキレイを保てます。今の自分を大切にすることが美しさの土台になるのです。

まとめ

・食べすぎを恐れず、体にやさしい“ゆるバランス”の食事
・日常の動作に＋αする“ながら運動”で自然に代謝アップ
・“このくらいが心地いい”を基準に、自分を整えるマインド

がんばらなくても、今の自分を少しだけ大切にすることで、キレイはちゃんとキープできます。今日から始められる“無理しない美習慣”、ぜひ取り入れてみてくださいね。

#ダイエット　#ながら美容　

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

ななかまくら

(公式meikライター研究生*B）

コスメカウンセラー。

日本化粧品検定3級。スキンケアが大好き♡

美術館や博物館巡りが趣味♡学芸員資格保有。

☆https://www.instagram.com/7777nana7777na

☆https://plaza.rakuten.co.jp/whitecatcute

合わせて読みたい

　↓　↓　↓