リバウンドしたくない！無理なくダイエットを続けるポイント
リバウンドしたくない！無理なくダイエットを続けるポイント
「ダイエットを頑張ったのに、元の体重に戻ってしまった…」と悩むことはありませんか？
体重を減らすことだけでなく、その後の生活習慣を無理なく続けていくことも大切です。
今回は、リバウンドを気にしすぎず、ダイエットと向き合うためのポイントをご紹介します。
無理な食事制限を続けない
早く結果を出したいからと、食事量を極端に減らすのは避けたいところです。
そこで、食事を抜くのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせるなど、バランスを意識してみましょう。間食や夜遅い時間の食事を見直すのもひとつの方法ですよ。
減量後の生活も意識する
目標に近づいたら、その後の生活についても考えてみましょう。特に、ダイエット中に食事を大きく制限していた場合は、以前の食生活に一気に戻すのではなく、自分に合った食事量やバランスを意識することが大切です。
また、日常生活の中で歩く時間を増やすなど、無理なく続けられる身体活動を取り入れるのもおすすめですよ。
体重の変化だけで判断しない
体重は、食事や水分、活動量などによって日々変化します。そのため、数字が少し増えただけで「ダイエットに失敗した」と考え込む必要はありません。
長い目で変化を見ながら、自分のペースで続けることを意識してみてくださいね。
まとめ
ダイエットは、短期間で頑張るだけでなく、その後も無理なく続けられる習慣をつくることが大切です。食事や身体活動を少しずつ見直しながら、焦らず自分のペースで向き合っていきましょう。
#ダイエット #リバウンド #生活習慣
*画像：本人私物 ＊記載は本人の感想になります。
ななかまくら
(公式meikライター研究生*B）
コスメカウンセラー。
日本化粧品検定3級。スキンケアが大好き♡
美術館や博物館巡りが趣味♡学芸員資格保有。
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