心も体もすっきり。毎日の習慣で整えるセルフケア
心も体もすっきり。毎日の習慣で整えるセルフケア
寒暖差が大きい時期は、疲れやだるさを感じることもあります。そんなときは、朝の過ごし方や日々のセルフケアを見直してみるがおすすめです。
今回は、毎日の生活に取り入れやすい、自律神経を意識したセルフケアをご紹介します。
朝日を浴びて生活リズムを整える
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びてみましょう。朝の光は、体内時計を整えるために役立ち、生活リズムを意識するきっかけにもなります。
また、時間に余裕がある日は、外を散歩しながら朝の空気を感じるのもおすすめです。
頭皮マッサージでリラックス
忙しい日が続くと、頭や肩まわりにこわばりを感じることもあります。そんなときは、シャンプーの際に指の腹で頭皮をやさしくほぐすことが効果的です。
また、スカルプブラシを使う方法もあります。力を入れすぎず、心地よいと感じる強さでジグザグに動かしてみましょう。毎日のヘアケアに取り入れることで、リラックスタイムにもつながりますよ。
ノンカフェインのドリンクでひと息つく
コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料は、仕事中や気分を切り替えたいときに親しまれています。一方で、カフェインの摂取量やタイミングが気になる場合は、ノンカフェインを選ぶのもひとつの方法です。交感神経の興奮を抑え、副交感神経への切り替えを助けるため、カモミールティーやルイボスティーなどがおすすめです◎。
まとめ
心と体の調子を整えるには、朝の光を浴びることやリラックスする時間を作ることが大切です。自分の生活に合う習慣を取り入れて、心地よく過ごしていきましょう。
#自律神経 #セルフケア#季節の変わり目
*画像：本人私物 ＊記載は本人の感想になります。
あいみ
(公式meikライター研究生*B）
元DSビューティーアドバイザー。
日本化粧品検定１級。スキンケアカウンセラー。
ナチュラルに作り込むメイクが得意♡
☆https://lit.link/aaiimii
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