美活が美肌を作る！

美肌に欠かせないのがバランスの良い食事と適度な運動！お肌の状態は体調や環境の変化でとても変わりやすいです。今日は調子が良いかも！あれ？今日は悪い？なんて一喜一憂することも。

そんな時集中してケアをしてあげるのも一つの解決方法ですが、せっかくなら日頃から簡単に実践できる美活を取り入れて、キレイな肌をキープできたほうが良いですよね！

身体が喜ぶものを取り入れる！

家で過ごす時間が多いと、ついつい間食が増えたり、気付かぬうちに栄養バランスが崩れていることも多いかと思います。

そんな時には、一度自分が口にしているものをきちんと見直し、身体に喜ぶものを選ぶようにすると、それだけで身体の調子が整い、お肌にも良い影響が…。

■「美肌のホルモン」を取りいれよう！

美肌のために必要な、女性ホルモンであるエストロゲンと似た作用を持つ食品があると言われているのをご存じですか？なんとなく聞き覚えがある方も多いと思います。その答えは大豆食品です！

大豆食品には「大豆イソフラボン」が含まれており積極的に取ることで、普段から肌の調子を上げることができます。納豆や豆腐、豆乳など普段の食事にバランス良く取入れてあげましょう！

大豆が良いからといって取りすぎはNGですよ。一度に多くとるのではなく、普段の食事に加えるよう、バランスよく取入れくださいね。

■朝起きたら一杯の白湯

まずは朝起きたら、1杯の白湯を。それだけで消化力がアップし、体内が活性化さやすくなります。暑い時期は冷えた飲み物を取りたくなるところですが、起きたばかりの胃がびっくりしてしまうので白湯がおススメです。

運動は継続できる方法を取りいれる

今のこの状況下、歩数や日々の運動量がぐ～～んと減ったという方も多いかと思います。電車に乗ったり、駅から会社まで歩いたり、そんな当たり前のことで消費されていたカロリーって意外と多かったってことですね。こんな今だからこそ、無理なく日常生活の中に運動を取り入れていくことが大切です。

気分転換に少し走ったり、お休みの日にはちょっと遠くまで歩いてみたり。ガッツリ運動しなきゃと思うと荷が重くなかなか続かないので、気軽な気持ちで外の空気を吸ったり、キレイな景色を見るついでにちょっと動こうくらいの気持ちで始めて見ると、意外と楽しく続けられます。

歩くよりもお家で筋トレやストレッチをする方が好きという方はそれを実践してあげましょう。運動は継続が大事なので、自分に合った方法が一番です。

無理のない美活習慣で身体の中から美しく 

食事や運動以外にも、好きな入浴剤を入れてゆったり湯船に浸かり、しっかりと汗をかいたり、アロマの香りに包まれながら睡眠時間をたっぷり取るなどの心身共にリラックスできる方法もおススメです。

無理なく身体が喜ぶことを習慣化することで、代謝アップ、疲労回復、ストレス解消にも繋がり、自然と身体の中から美しくなっていきます。これらを続けていくコツは「無理をしないこと」と「自分が心地よいと感じることを実践すること」です。あなたに合った”美活習慣”をぜひ見つけてみてくださいね。

(meikライター研究生*E）

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*画像　本人私物　*記載は本人の感想になります。