腸活に期待する美肌効果

腸活による美肌効果が注目されています。腸内フローラのバランスを整えると気分が落ち込む肌荒れや吹き出物を防ぐことが期待されます。

腸内環境が悪化する原因は？

ストレスも腸内環境に大きな影響を与えるとされています。ストレスが増えると自律神経が乱れ、腸の働きが低下しやすくなります。そのため、腸活の一環としてストレスを減らす方法を取り入れることが大切です。趣味の時間を確保したり、軽い運動や腹式呼吸法を実践したりすると、リラックス効果を得られますよ。

腸活のはじめかた

腸活を成功させる第一歩は、食生活の改善です。その中でも「発酵食品」を取り入れることは重要なポイントです。発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が多く含まれており、腸内フローラを良好な状態にする働きがあります。具体的には、ヨーグルト、味噌、なっとう、キムチ、ぬか漬けなどがオススメです。

まとめ

腸活を意識して毎日を過ごすと美肌も手に入れられ、毎日生き生きと過ごせます。ぜひ自分に合いそうな方法をみつけて腸活をはじめてみてくださいね。

#腸活　#美肌

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

ななかまくら

(公式meikライター研究生*B）

コスメカウンセラー。

日本化粧品検定3級。スキンケアが大好き♡

美術館や博物館巡りが趣味♡学芸員資格保有。

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