“自分”に戻る時間をつくる

心がざわついて落ち着かない日ってありますよね。気づくと頭の中で「やらなきゃいけないこと」ばかり考えて、呼吸も浅くなっていたり。

そんなときは、ちょっとだけ立ち止まって、“今の自分”を感じてみましょう！

お気に入りの香りのハンドクリームを塗って深呼吸。

頭皮マッサージをして気持ちをゆるめる。

窓を開けて風を感じるだけでも、心が整っていきます。五感を通して「気持ちいいな」と思う時間をもつこと。それが、ゆらいだ心を穏やかに戻してくれる小さなリセットになります。

思いを書いて心を整理

モヤモヤしているときほど、頭の中で考えすぎてしまうもの。そんな時は、ノートに思ったことをそのまま書き出してみてください。

書き進めていくうちに、自分の本音を少しずつ見つけることができます。きれいにまとめなくても、最後まで書かなくても大丈夫です。その時、頭に浮かんだイメージや言葉を、そのままノートに書くことが大切です。

「今日できたこと」や「うれしかったこと」を書き添えると、心の奥がぽっとあたたかくなりますよ。

何もしない余白の時間をとる

季節の変わり目は、知らないうちに疲れがたまりやすい時期。それなのに、つい「もう少し頑張らなきゃ」と予定を詰め込んでしまいがちです。

何もせず、家でのんびりと過ごす。

ただお茶を飲む。

外の風を感じながら散歩する。

そんなひとときが、心の緊張をやさしくほどいてくれます。

毎日がんばる自分を少し休ませる日をつくることが、自分を大切にする秘訣です。

夜は“リセット時間”で一日を締めくくる

夜は心を静めるチャンスです。寝る前の1時間だけでも、スマホを閉じてゆったりと過ごしてみましょう。

好きな香りを漂わせて、ハーブティーを飲む。

「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかける。

そんな時間があるだけで、心が軽くなります。

一日の終わりをやさしく整えると、翌朝の気分まで変わってきますよ。

まとめ

季節の変わり目は、心も体も少し繊細になる時期。そんなときこそ、「自分を大切にする時間」をつくってあげましょう。

今日のあなたが、少しでも穏やかな気持ちで過ごせますように。

#自分ケア　#心のケア　

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

TOSHIKO

(公式meikライター研究生*B）

JCLA認定コスメコンシェルジュ。

スキンケア、メイク、アロマが大好き♡

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