それぞれの効果

【くるみ】オメガ3脂肪酸による肌のハリと潤いをアップやビタミンEの抗酸化作用、亜鉛などによる髪の健康促進

【黒ゴマ】鉄分で血行促進による美髪効果、ビタミンB群やミネラルで肌のターンオーバーを整える

【松の実】リノール酸で肌の保湿をサポート、美白効果、疲労回復とストレス緩和

美容と健康のために毎日少しずつ！

スプーン1杯を加えるだけのペースト状にしてしまいましょう。朝食や夕食後のデザートにヨーグルトに加えると毎日、無理せずに取り入れやすいですよ！味が苦手な方は、はちみつもしくはメイプルシロップを加えると美味しく食べられます。

素材そのままの摂取方法

1. スムージー

   バナナやヨーグルト、豆乳に混ぜて栄養たっぷりのドリンクに。

2. サラダトッピング

   野菜サラダに振りかけて食感も楽しみながら栄養補給。

3. おやつの代わりにそのまま

   無塩のものを選び、少しずつ食べるのがおすすめ。

様々な料理にアレンジ可能です。自分のお好みを背日見つけてみてくださいね

まとめ

「生クルミ」「黒ごま」「松の実」は、美容と健康の強い味方です。それぞれの成分が持つパワーを発揮することで、アンチエイジングや美肌、髪や爪の健康促進といった相乗効果が期待されますできます。

#美容効果　#食事

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

かじかじ

(公式meikライター研究生*B）

2人育児の合間のコスメが癒やしです。

アイメイクが大好きで、日々メイクを研究中。

☆https://ameblo.jp/ambkzysosite