イメージ療法

臨床心理学の手法のひとつで、イメージを膨らませて心理を改善する療法です。

職場や学校でひとり位は苦手な人っていますよね。それなのに席が近かったり、関わらなければいけないシーンが増えると日常的にだんだん大きなストレスになります。

そんなときはイメージ療法で相手との適度な距離を保ちましょう！
目をつぶって相手が近くにいたら自分と相手の距離を段々と離していきます。何度も繰り返して頭の中で心地よい距離が保たれるまでイメージしましょう。
物理的には距離が近くても心理的には距離が遠くなるため、ストレス負担が減りますよ。

プチ内観療法

自信の固定概念を転換させることで、精神症状や身体症状の改善を図る療法です。

自分と関わりが深かった人物に対して「お世話になったこと」「してもらったこと」「されたこと」「迷惑をかけたこと」の具体的な出来事を回想すると、いろいろな気づきがあり、前向きに考え直せますよ。さらに、本格的な内観療法を行いたい方は内観療法を行なってる施設に1週間程入り行う方法もあります。

まとめ

人間関係の改善やメンタルヘルスの向上に効果があります。これらは、特に家族や職場での対人関係の問題に役立ちます。

#ストレス解消法　#美容

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

ななかまくら

(公式meikライター研究生*B）

コスメカウンセラー。

日本化粧品検定3級。スキンケアが大好き♡

美術館や博物館巡りが趣味♡学芸員資格保有。

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