今すぐ効く！簡単ストレッチ＆マッサージ

取り入れやすい、顔まわりのリンパケア。こめかみ→耳下→鎖骨へと優しく流すだけで、老廃物がスムーズに排出されやすくなります。さらに、温冷タオルでの温冷療法を組み合わせれば、むくみがキュッと引き締まり即効性も抜群です。

そして、朝の1分ストレッチで肩と首をほぐすと、全身の血流がアップしますよ。

内側から整える！むくみ改善フード＆生活習慣

食生活の見直しも重要です。バナナ・ほうれん草・アボカドなどのカリウム豊富な食材は、体の水分バランスを整えてくれます。また、ビタミンB群やEは血行をサポートし、むくみ予防に◎。さらに、質のいい睡眠と適度な運動をセットにすると、翌朝のスッキリ感が変わります。一方で、塩分の多い食事や夜遅い飲酒はむくみの原因になるので気を付けてくださいね。

市販アイテムでプラスαのケアを

便利アイテムも上手に活用してみましょう。冷却ジェルや温感クリームを使えば、朝のむくみケアをさらに強化。顔専用ローラーでリンパを刺激すれば、引き締め効果も期待できます。また、カリウム・ビタミンB群・ビタミンEなどを含むサプリや健康ドリンクを取り入れると、内側ケアを手軽に続けられます。

まとめ

朝のむくみは、原因の理解→ケア→生活習慣→アイテム活用の4ステップで驚くほど改善します。どれもすぐに始められる方法ばかりなので、明日の朝から早速取り入れて、スッキリ小顔を手に入れてくださいね。

#朝のむくみ対策　#小顔ケアルーティン　#むくみ改善習慣　#スキンケアのコツ

*画像：本人私物　＊記載は本人の感想になります。

ナツコ　

(公式meikライター研究生*C）

子育て中のネイリストママ。毎日を心地よく過ごすための美容・働き方・ライフハック情報を発信中。

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